男人如何预防肾亏呢

　　男人如何预防肾亏呢？其实在你的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着你的肾脏，如果你从来没有好好想过这个问题，那么从现在开始，你应该开始意识到它的严重性，成都曙光医院建议，你重新检查生活中的每个细节，逐一排除这些危险因素。

　　1.滥服止痛药的习惯。

　　研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱。

　　解决方法：不要长期服用止痛药

　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做检查。

　　2.吃太多盐的习惯。

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：控制盐的摄入量

　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人好减量食用。

　　3.不爱喝水的习惯。

　　大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：多喝水

　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　男人如何预防肾亏呢？人到中年身体会直线下降，生活的压力，工作的不顺，无暇运动，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，时间久了不仅神紧张易疲劳，还常常伴有腰膝酸软，手脚冰凉，失眠等症状，这样变加速了肾脏的衰老，导致出现肾虚肾亏。

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