南京太乙堂专家陈潭林主任推荐的预防颈椎病的七个方法如下：
1. 保持乐观向上的好心情
·原因：长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，从而可能引发颈椎病。
·建议：保持积极乐观的心态，避免长期压抑情绪。
2. 维持正确的头颈姿势
·日常注意：在日常生活中，应注意保持头颈部的正确姿势，避免偏头耸肩。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
·睡眠建议：睡觉时要选择合适的枕头，一般高度以10厘米左右为宜，不宜过高或过低，以保持颈部的自然曲线。同时，避免躺着看书、看电视。
3. 尽可能少坐多动
·建议：尽可能减少久坐时间，多进行身体活动。能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定时间进行锻炼。
·颈肩部锻炼：加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，有助于缓解疲劳，增强肌肉韧度，提高颈段脊柱的稳定性。
4. 动静结合，避免长时间伏案
·工作习惯：长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
5. 注意保暖，避免颈部受风受寒
·日常防护：平时要注意保暖，避免用电风扇和空调直接吹颈部。在乘车或运动时，注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈等可能造成颈椎损伤的动作。
6. 防止酗酒
·健康影响：酒精会影响钙质在骨上的沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症等疾病，从而加速颈椎的退行性变。
·建议：适量饮酒或避免饮酒。
7. 合理饮食与中医调理
·饮食建议：多吃含蛋白质、维生素的食物，保持饮食均衡。少吃太冷、太热、太甜、太咸的食物。
·中医调理：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能的食物，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。
请注意，以上方法仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如有颈椎病相关症状或疑虑，请及时就医并遵循专业医生的指导
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