感冒时鼻子像被塞了棉花，呼吸全靠嘴，晚上睡觉更是难受。其实不用硬扛，下面这几个物理方法能帮你在几分钟内暂时打通鼻腔，关键是不用吃药、没有副作用。
蒸汽熏鼻法：倒一杯热水，鼻子凑到杯口上方（保持距离以免烫伤），深呼吸水蒸气5-10分钟。热蒸汽能湿润鼻腔、稀释黏稠的鼻涕，同时促进鼻黏膜血液循环，快速缓解鼻塞。如果没有热水杯，淋浴时多吸会儿浴室里的热气也行。
热毛巾敷鼻：把毛巾用热水浸湿拧干（不要太烫），直接敷在鼻梁和鼻翼两侧，每次3-5分钟。温热感能扩张鼻部血管，减少黏膜充血肿胀，鼻子很快就会透气。注意避开眼睛，敷完记得擦干。
按摩迎香穴：在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中，用双手食指指腹按揉这个位置，每次按1-2分钟，力度以感到轻微酸胀为宜。这个穴位在中医里常用来通鼻窍，现代医学认为按摩能刺激局部神经，反射性减轻鼻塞。
侧卧通气法：如果鼻子两边都不通，可以侧身躺着——哪边鼻腔朝上，哪边就可能暂时通气。原理是侧卧时重力会帮助减少下方鼻腔的充血，从而让上方鼻腔更通畅。如果只想通一侧，就朝不通的那边侧躺，几分钟后换边。
喝水与垫高：喝一杯温热的水（不是药），通过全身循环轻微改善鼻腔干燥。睡觉时把枕头垫高15-20厘米，利用重力减少鼻部血液淤积，避免夜间鼻塞加重。但要注意枕头别太高，以免颈部不适。
这些方法只能暂时缓解，通常维持半小时到几小时。如果感冒已经持续一周以上、鼻子完全不透气且伴有浓黄鼻涕、面部剧痛、发烧超过3天，可能是鼻窦炎或其他感染，建议及时就医。另外，如果是婴幼儿鼻塞、呼吸困难，或者老人伴有胸闷气短，也请不要自行处理，尽快看医生。
记住，感冒时的鼻塞是身体在对抗病毒的正常反应，一般7-10天会自行好转。用物理方法撑过最难熬的几个晚上，多休息、多喝水，比什么都管用。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】