2023-10-17 10:55:55
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对于提高睡眠质量有什么好的建议?
(1)适当且规律的体育锻炼,但避免在睡前3-4小时内进行,建议在下午4-6点锻炼为好,特别是老年人,年轻人和中年人群体需要上班,建议是在晚上7-8点运动为好。
(2)养成一个定时起床的习惯,建议是在一个固定的时间内起床,久而久之,就会养成一个规律的起床生物钟,另外,也不要在入睡前做与睡眠无关的事,比如看影片、吃东西等,当有睡意时才上床睡觉,如果在15分钟内还无法入睡,建议立即起床。
(3)避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质,建议在睡前少进食来帮助睡眠,同时也要少吃流食,避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。
(4)睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度,建议将睡眠环境调整到好的状态,比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意,以便帮助更好地入睡。
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医资实力:院内专家资质均在30年以上,德才兼备,多年来在各项诊疗领域上取得了显著的成绩,积攒了不错的口碑,每周定期与北京专家联合会诊,聚集了北京大学第六医院、北京回龙观医院以及上海等地一线医资,通过“多对一”联合专家私人定制诊疗方案为患者带来精细化治疗。
医院仪器:好的医院必须拥有好的医疗仪器,上海新科脑康医院斥资积极引进好的仪器设备,脑涨落检测仪、超导磁共振成像系统、经颅磁刺激仪、低频磁疗仪、脑循环综合治疗仪等仪器,为临床诊疗与对症治疗提供科学有效的依据。
环境和服务:就医环境与服务是衡量医院品质高低的重要标准。上海新科脑康医院倡导“用心倾听、细心诊断、耐心解答、精心治疗、热心服务”的全程贴心服务,就诊实行“一对一诊室、导诊全程陪同”等人性化服务,减轻患者就医压力。
收费标准:上海新科脑康医院严格规范收费标准,实行收费透明制,医药费用清单制、医药价格公示制、住院费用一日清单制等措施,同时,严格规范医疗服务行为,坚持抵制收受红包等行为,并时刻接受广大患者监督。
线上预约:为了更好的帮助广大患者前来就诊,医院建立网络预约挂号和无假日门诊服务,患者不用出远门就能预约挂号,随时预约前来就诊,满足了上班族、学生等不同人群的就诊需要,为患者提供诸多便捷。
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医院别名:上海精神心理科医院,上海精神病医院,上海精神科医院
联系电话:021-62562588
医院地址:上海市长宁区长宁路1355号(近中山公园)