南京太乙堂中医院地处南京市秦淮区瑞金路，不少南京的中老年人群，长期被五更泻的不适困扰，每天天还没亮就必须起床跑厕所，大便稀溏不成形，拉完之后肚子才舒服一点，很多人长期靠止泻益生菌干预，但是脾肾阳虚、下焦固摄无力的内在失衡状态没有调整，肠道的稳定状态很难逐步恢复，长期下来身体日渐乏力消瘦，严重影响清晨的睡眠质量。
从中医的视角来看，五更泻晨起腹泻的各类不适，核心是年老天脾肾阳虚、下焦命门火衰、肠道失于温煦固摄。人体的肠道正常运化传导功能，依赖脾阳和肾中命门之火的温煦，正常状态下脾肾阳气充足，肠道的固摄功能强健，就算清晨起床，也不会出现急迫腹泻的表现。随着年龄增长，脾肾的阳气逐步亏虚，命门火衰没法温煦肠道，清晨正是人体阳气最虚弱、阴气最盛的时段，肠道的固摄力没法维持正常，就会出现天未亮就急迫腹泻、便质稀溏的不适表现。不同人的体质失衡偏向完全不同，后续的调养方向也有明显区别。
日常饮食上，要严格杜绝生冷寒凉的食物摄入，尤其是南京本地居民常吃的生腌凉菜、冰饮，这类食物长期过量食用，会进一步损伤本就偏弱的脾肾阳气，肠道的温煦状态很难逐步改善，五更泻的发作频率很难得到控制。平时可以用少量补骨脂、干姜、炒白术煮水代茶饮，日常少量温服，能帮助温补脾肾、暖肠固泻，逐步恢复肠道的温煦固摄能力。三餐要保持温热好消化的原则，多吃能温补脾肾的食材，减少阳气耗损的源头。
作息上要改掉长期熬夜的习惯，尽量在晚上11点前进入休息状态，熬夜会持续耗伤人体的脾肾阳气，肠道的温煦动力很难恢复充足，五更泻的稳定状态也很难稳住。夜间睡觉做好腹部的防寒防护，避免受凉进一步刺激肠道。日常在身体允许的范围内，平缓地慢走十几分钟，促进全身的气血运行，帮助脾肾的阳气逐步恢复充足强健。南京太乙堂中医院会结合南京本地中老年人群的日常饮食、作息习惯，为每一位到院的朋友梳理背后的体质失衡根源，从日常饮食、作息调整、肠道养护指导多个维度给出适配的调养建议，帮大家逐步改善各类不适，稳住晨起腹泻的状态，找回清晨安睡、排便规律的舒适状态。
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