2024-01-20 14:41:51
南京哪个医院看类风湿效果好，类风湿有什么好的运动方法，拉伸有助于提高柔韧性，降低刚度，增加运动范围。每天早上伸展身体，这对缓解类风湿性关节炎症状非常重要。理想的伸展运动对每个人来说都是不同的，这取决于哪些关节受到影响，哪些症状会发生。然而，伸展往往涉及膝盖、手和肘部的缓慢和温和移动。
1.拉伸运动：拉伸可以帮助提高柔韧性，减少刚度，增加运动范围。每个人受累关节不同，症状也不同，因此理想的伸展动作也不相同。一个典型的伸展动作可以包括在坐或站立3-5分钟时，通过原地行走或抽打手臂来热身，每次伸展10至20秒后再释放，重复2-3次。
2.静力锻炼：例如普拉提。类风湿使关节活动受限进而导致肌肉收缩，普拉提可以稳定关节和加强周围的肌肉。刚接触普拉提的人应该从使用垫子开始，而不是用机器来增强肌肉力量。
3.耐力锻炼：例如骑自行车。由于类风湿可以增加患心血管疾病的风险，因此骑自行车可以使关节运动，从而降低患心血管疾病的风险。自行车还可以增加运动范围和腿部力量，并提高耐力。
建议类风湿关节炎患者及时到医院就诊，积极配合医生接受规范治疗，以免延误病情。
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