2023-09-26 15:42:49
临床发现,学生、白领、程序员、科研人员成了脱发的几大高危群体,比起“脱单”,年轻人似乎更关心脱发问题。
脱发分生理性脱发、病理性脱发两种。病理性脱发由疾病导致,细菌、真菌感染,内分泌疾病,免疫系统疾病,遗传因素和营养物质缺乏等都会导致病理性脱发,有很多不同类型。脱发问题要引起人们重视,需了解导致头发掉落的原因并进行治疗。
“防脱”好作息
01高质量睡眠
在保证每日7至8小时睡眠时间的基础上,还要保证睡眠质量。睡前不看手机、电视,让大脑处于放松状态。枕头、床边可以喷些许助眠的薰衣草香薰喷雾,或点一盏香薰蜡烛,帮助尽快入睡。
02慢节奏运动
优先选择瑜伽、普拉提、慢跑等。在做瑜伽时,可以配合冥想,调节放缓呼吸节律,使身心进入一个放松的模式。
03精神放松
每周安排一些轻音乐、艺术展、电影、芭蕾舞演出等活动,舒缓的休闲节目有助于戒掉焦虑、紧张情绪,为夜间的高质量睡眠提供情绪准备。
04养生食疗
每日足量摄入优质蛋白和新鲜果蔬,补充气血。
05日常头发护理
可以每周进行1次头发护理三部曲:
一步,轻柔按摩头部穴位(百会穴、太阳穴、头维穴),通过按摩放松精神,疏通经络,脉中气血滋养发根;
二步,使用洗发水清洁头发,待头发半干后,涂抹护发素停留3分钟后,将头发清洗干净,吹至半干;
三步,在半干的头发上涂上发膜,轻柔按摩头皮和发梢,停留10分钟后洗净、吹干即可。
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