2024-05-05 09:23:13
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你也有晚睡强迫症吗?
声明一下,晚睡和晚睡强迫症不一样。晚睡是因为有事情、作业没做完、工作没做完造成的。而晚睡强迫症本应该是能睡的,自己知道自己应该睡,但是就是控制不了自己!而且,晚睡强迫症的典型特征是,即使什么都不做,也不会睡觉,直到凌晨某个点才能睡着。晚睡强迫症会长期影响正常的工作和学习。
晚睡强迫症该怎么调节?
1:早睡早起使人健康,对于晚睡者来说,这个习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不好的生活习惯。同时,尽量不要把工作带回家,每周把就寝时间提前半小时。养成正确的自我认知,不要一直沉浸在压力中,多运动,养成晨练的习惯。只要坚持,早睡早起的习惯就会固定下来。
2:分散注意力。不要让网络干扰我们的注意力。睡前远离电子产品可以帮助我们入睡。电子产品不仅浪费我们现在的时间,还会让我们兴奋,更难入睡。所以,想要睡个好觉,建议在睡前一小时关掉手机,不要再碰电脑了。
3:睡前学会放松,有助于提高睡眠质量,有助于大脑尽快入睡。睡前用温水泡脚,睡前听舒缓催眠的音乐,喝热豆浆或牛奶,都可以促进睡眠。
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