济南专业精神病医院（2月精选）孕妇如何调整抑郁情绪

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　　组成一个幸福的家庭对夫妻双方都非常重要，尤其是在怀孕的那一刻。然而，在怀孕期间，由于准妈妈们过于兴奋和粗心，再加上丈夫的不关心，很容易导致抑郁症。那么，孕妇在怀孕期间如何调整呢？

　　1.尽量放松自己，放弃在宝宝出生前做好一切的想法。

　　好好照顾自己是生下健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就再也没有那么多时间照顾自己了。所以当你怀孕的时候，你应该试着看文章，在床上吃美味的早餐，在森林里散步，尽可能多地做一些会让你感到快乐的事情。

　　2.多和配偶交流。

　　济南焦虑症病医院电话号码。准妈妈们应该确保每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲密的沟通。如果身体允许，你可以考虑一起度假，试着让你的关系更亲密。这样，当孩子出生时，你就会有坚强的支持，你可以放心地依靠它。

　　3.与压力作斗争。

　　济南焦虑症病医院电话号码。不要让你的生活充满沮丧，注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多锻炼，注意营养。如果你仍然感到焦虑，考虑参加怀孕期间的瑜伽练习班，以帮助你保持稳定。

　　普及心理健康教育。

　　事实上，它的特点非常明显，有三个主要症状，即抑郁、思维迟缓和运动抑制。

　　情绪低落是不快乐。总是悲伤，甚至悲观和绝望。整天皱眉叹息。总是脆弱到流泪。

　　思维迟缓：意识到大脑不好，记不住事情，难以思考。病人常常感到空虚。

　　运动抑制：不喜欢活动，全身懒惰。慢慢走，少说话等等。严重者可能不吃不动，生活不能自理。

　　抑郁症的严重程度也因人而异。抑郁、焦虑、失去兴趣、缺乏精力、悲观和失望。低自我评价是抑郁症的常见症状，通常很难区分一般的短期情绪。这里有一个简单的方法：

　　如果上述不适在早上严重起床，在下午或晚上部分缓解，那么你更有可能患上抑郁症。这就是所谓的日夜轻度抑郁节律变化。

　　此外，抑郁症患者由于抑郁和悲观。在严重的情况下，很容易产生轻生的想法。此外，由于患者的思维逻辑基本正常，轻生的成功率非常高。轻生是抑郁症危险的症状之一。

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