2023-11-09 11:32:38
冬天来了后
大家都知道
人体的各种激素分泌都处于一个缓慢的状态
据世界卫生组织调查
儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同
春夏身高长得快
秋冬体重增长快
的确,冬季不是孩子长个子的好时机,但不意味着一定一点不长。如果你错过了孩子夏季的长高机会,那千万别错过冬季。在冬天不注意,孩子明年身高分分钟被同龄人赶超身高!
父母在冬季做好这几点,孩子来年的身高有望突飞猛进!
营养方面:
食材要丰富多样,五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配,做到营养均衡,适当增加钙、蛋白质的摄入,还要远离油腻、高脂的食物,以免增加脾胃负担。
在医生指导下,家长可根据孩子体质,在日常的饮食中适当搭配山药、莲子肉、粳米、燕麦、薏米、红枣、山楂、鸡内金、麦冬等食物,健运脾胃,扶正固表。只要营养吸收好,脾气足,个子自然长得快。
睡眠方面:
高质量的睡眠可以让全身肌肉放松,有利于关节及骨骼伸展。生长激素释放有两个高峰,一个在晚上10点到凌晨2点,另一个在早晨6点,保.证睡眠质量更能助长高。
运动方面:
运动能够促进气血运行,冬季天气寒冷,孩子在户外活动的时间变少了,长高的速度就会变慢。家长此时更要督促孩子每天进行适当运动,运动形式多样化,室内室外相结合。
跳绳、摸高、蹦床、篮球、羽毛球、跑步、蹬车等运动都是很好的选择,多多运动,补肾强骨,骨健有力,方能促长高。
除了营养、睡眠和运动外,肥胖也会影响孩子长高,让孩子处于亚健康状态,还有导致早发育的可能,影响孩子的生长发育。
家长们一定要多多关注孩子的体重增长情况,避免因超重或肥胖导致性早熟、矮小。
除此之外,还可试试给孩子按这几个穴位。通过穴位按摩,经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养,促使新陈代谢,有利于骨骼发育,可以达到事半功倍的效果。
足三里位于小腿外膝眼下四横指(用小儿的手取),胫骨外侧约一横指处
揉足三里50次,可调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处
揉涌泉穴50次,可增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。用拇指或食指或中指指端放于涌泉穴处,来回按揉。
注意:推拿时次数不能盲目加多,一天zuì多2次,可在临睡前进行。推拿时力度以孩子舒适为主,贵在坚持。
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