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很多时候因为无聊的很，所以就习惯性的拿手机来玩，有时候还玩得很投入，有些忘我，所以时间转眼流逝，等到察觉到这个事情的时候，脖子已经很酸痛了，相信现在的低头族很多都遇到过这个情况，这种事情如果长此以往的话，那么很容易会引发颈椎疾病，以前颈椎病都是年纪大的，因为出现了劳损而得，但是现在很多年轻人，也容易出现这种疾病，所以应该要引起防范，"低头族"小心患颈椎病！
1、不要长期的低头，不管工作也好，还是平时玩手机，自己应该要有意识的多动一下脖子，尽可能的不要玩电脑、玩手机，特别是玩游戏，有时候会太专注而忘记了。有些人颈椎比较严重的话，不太会有酸痛的症状，还会出现麻木感，所以更加应该要引起重视。
2、如果长期的低头，颈椎长时间的这样扭曲，还会引起其他的一些症状，甚至出现晕眩、视力减退的症状，所以针对低头族，应该要对“低头症”进行预防，比如可以进行一些小的动作，来缓解颈部的不适，比如颈项环绕旋转，分别向左和右，应该要尽大限度去转，左右各55到20次。
3、还要进行前屈探海，一边呼气，一边是颈部向前屈，然后下颌贴近胸骨。仰望观天，吸气的时候，大限度的伸长颈部，这样的动作，反复做15-20次。对着颈部用手拍打按摩揉捏，特别是针对风府穴、大椎穴等穴道。
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