郑州比较好的心理咨询机构？心自由教育：怎么控制孩子的手机使用时间

　　郑州比较好的心理咨询机构？心自由教育：怎么控制孩子的手机使用时间？孩子年纪大了，怎样才能控制孩子玩手机的时间？怎样才能让孩子对手机有好的自制力？孩子们总是没有时间的概念，总是没完没了地玩，不说不知道自我控制，说，不开心。我不能从心底意识到长时间玩手机的危害。我该怎么办？

　　儿童玩手机现在是一种普遍现象，这是关于儿童自律和时间管理的知识，事实上，它复杂，但也取决于分析的情况。

　　如何控制儿童手机的使用时间：

　　一、制定规则

　　心理学上有一种方法可以提高孩子的自制力，那就是延迟满足。有一个经典的“棉花糖实验”。实验者把糖果放在孩子面前，孩子可以立即吃，也可以等待离开的实验者回来吃，后者可以得到另一个作为奖励，结果发现只有三分之一的孩子得到了奖励。

　　我们的父母可以从中得到启示。当孩子们玩手机时，他们制定规则。例如，他们每次只能玩20分钟，每超过1分钟，下次减少5分钟。如果孩子们每次都不加班，他们可以在周末再玩10分钟。父母想办法多尝试孩子玩手机，而不是总是抱怨为力。

　　二、转移注意力，培养其他兴趣

　　作为父母，如果他们能发现孩子有其他兴趣，他们应该尽可能地给予支持和鼓励，以减少孩子对手机的依赖，而不是把手机作为哄孩子的工艺品。对孩子们来说，他们可以尝试不同的兴趣，如轮滑、艺术、跆拳道等，以转移他们的注意力。

　　三、在家里设置手机放置地点，手机需要放在这个公共区域。

　　让孩子在不需要手机作业等正常用途的情况下，自觉把手机放在这个区域，而不是私下带进卧室或其他地方。这样的规定可以让孩子养成习惯，避免孩子在成年人的监督下失去自控，偷偷玩手机或者玩游戏。就像老师说课堂上每个人都交手机一样，成为一种明确的规定，习惯成为自然。

　　四、经常陪伴孩子，与孩子交谈，做孩子的好老师好朋友。

　　这其实很重要。虽然孩子很小，但他们渴望表达和倾听情感，需要理解和支持。不要总是用大人的语气命令孩子，多和他们交心，多了解孩子的内心。与此同时，在行动上，也要花多的时间陪伴孩子，很多孩子会因为无聊而玩手机。有时间陪孩子锻炼，陪孩子看书，陪孩子看电视。周末带孩子出去玩，多接触外面的环境，让孩子在生活中感受到很多乐趣。

　　孩子经常玩手机有什么危害：

　　1.智能手机影响儿童健康

　　智能手机伤害儿童视力，很可能导致儿童失明或颈椎损伤，导致儿童颈椎变形的消息并不少见。2岁以下儿童的大脑发育不完全，如果经常使用手机，受到外部因素的，很容易导致大脑发育不全。而且这个年龄段的孩子自主神经调节能力不强，看到手机里的负面画面容易出现焦虑、不安等负面情绪。

　　2.阻碍身体发育

　　手机画面过亮会影响儿童褪黑激素的分泌，从而导致儿童睡眠障碍。此外，儿童经常玩手机，活动少，容易导致身体发育迟缓，运动功能低下，生长不高。如果孩子长时间拿着手机，手保持同样的姿势，也会影响手指的发育。

　　3.导致视力下降

　　儿童频繁玩手机对视力的影响尤为明显。孩子们连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼次，平均视力下降到度，接近近视。此外，泪膜破裂的平均时间为秒，而正常值为15-45秒，如果少于10秒，则为病态。

　　4.手机延迟了孩子的学习

　　喜欢玩手机的孩子习惯了手机带来的轻松愉快的信息，对知识学习感到无聊，学习成绩下降。手机可以方便快捷地找到练习答案。许多学生不再找书，深入思考，完全依靠手机搜索答案，导致孩子的思维惰性。每个孩子都有同样多的时间和精力。如果他整天沉迷于手机，学习上的时间和精力自然会减少。随着时间的推移，他的学习成绩将不可避免地下降。

　　总之，孩子喜欢玩手机的习惯需要通过沟通、引导、转移注意力等方式慢慢改变。不要太霸道，不要问原因。同时，养成好习惯需要时间，要有耐心，不要急于求成。

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