镁对睡眠的作用

镁对睡眠的作用得益于其具有中枢抑制作用、肌肉松弛、神经传导增强、镇静作用、心肌保护等功效和作用。

1.中枢抑制作用

镁通过影响大脑中的神经递质来发挥中枢抑制作用，有助于改善睡眠质量。

2.肌肉松弛

镁具有直接或间接地促进骨骼肌细胞内钙离子浓度降低的作用，从而引起肌肉松弛。

3.神经传导增强

镁可以提高神经元之间的信号传递效率，进而调节神经系统的功能状态，达到辅助入睡的目的。

4.镇静作用

镁能够增加γ-氨基丁酸（GABA）受体介导的氯离子通道开放频率，使神经细胞膜稳定化，产生明显的镇静效果。

5.心肌保护

镁在体内参与多种代谢过程，并且具有抗氧化和抗炎作用，因此能够起到一定的心肌保护效果。

补充镁元素可能对睡眠有帮助，但不宜过量摄入，以免引起腹泻等不良反应。建议患者日常注意均衡饮食，避免单一依赖某一种营养素。