身体体虚需要吃什么好才补

冬天气温变化大，有时湿凉，有时则是一片晴朗的好天气。许多人都想趁着这好天气出门踏青、爬山、运动或散步。但您知道吗，冬天晒暖阳虽然舒服，可要是晒得过度，还是有晒伤的风险。在此提醒您，冬天防晒同样不能马虎，出门前一定要做好充足准备！【什么是晒伤？冬天也会晒伤吗？】美国皮肤癌基金会表示，即使是在冬天或阴天，导致皮肤老化或致癌的紫外线，依然会对肌肤造成伤害。在一定的天气条件下，冬天也和夏天一样容易被晒伤。其中，UVB射线是导致晒伤的主要原因，尤其在高海拔地区、雪地地区更为明显；UVA射线全年强度保持不变，能够穿透云雾及建筑物玻璃，所以在冬天晴朗的天气里，即便待在室内，皮肤状况也可能受到影响。若被晒伤，身体和皮肤会出现以下状况：a、皮肤发红或是呈现粉红色。b、皮肤摸起来温热甚至发烫。c、皮肤疼痛、薄嫩脆弱、感觉发痒。d、皮肤肿胀。e、起水泡。f、出现头痛、发烧、恶心、疲惫等症状。【晒伤可能引起的4大危害】1、皮肤提早老化：晒伤会加速皮肤老化的速度，因紫外线照射造成的老化，称为光照性皮肤老化。此时，皮肤的紧实度和弹性会变差，出现皱纹、雀斑、皮肤干燥、粗糙等问题。2、皮肤癌前病变：晒伤的部位会出现粗糙、像鳞片一样的块状物，颜色可能是白色、粉红、棕褐色或褐色。3、皮肤癌风险：即使没有晒伤，过度暴露在阳光下也会增加患皮肤癌的风险，因为紫外线会破坏皮肤细胞的DNA。皮肤细胞被破坏后，可能会发展成皮肤癌及黑色素瘤。4、伤害眼睛：过度曝晒可能会灼伤眼睛，甚至损伤视网膜、晶状体、角膜，还可能引发白内障，导致视线模糊。【冬天不需要防晒？最常见的3大误解】一般人可能觉得冬天的阳光不强烈，不会对皮肤造成伤害。虽然冬天的紫外线指数相对较低，但冬天的阳光仍然具有杀伤力，这取决于您在阳光下的曝晒时间，冬天同样有可能被晒伤。人们在冬天晒伤时，常常误以为是风吹导致的不适，但实际上就是晒伤。还有人认为先把皮肤晒黑，可以预防之后可能的晒伤，这是错误的观念。【冬天户外运动为何要防晒？】冬天人们常进行的活动有滑雪、玩雪板、溜冰、冰上钓鱼等等。但要记住，进行这些活动时同样需要涂抹防晒乳。紫外线在海拔越高的地方越强，海拔每上升1000米，紫外线强度就会增强10%。另外，不要小看地上的积雪，雪会反射阳光，使人受到的紫外线照射强度变为原来的2倍。【冬天怎么预防晒伤？】a、在外活动时，记得涂抹保湿护肤品和防晒乳，防晒系数要在30以上，也可以涂抹防晒唇膏。选择标注“防水”的防晒乳，每2至3小时补擦一次。b、穿着舒适、能尽量遮盖所有皮肤的衣服，或者选择抗紫外线的服装，也可以戴宽帽檐的帽子，为脸部和脖子遮挡阳光。c、佩戴100%抗紫外线的全罩式护目镜或太阳眼镜。d、在外时，如果阳光强烈，寻找有遮蔽的地方躲避，也可以搭建组装式的顶篷或撑伞来遮阳。【晒伤了该怎么办？】即使尽可能做好了防晒措施，还是难免会受到紫外线的照射。如果不小心被晒伤了，该如何处理呢？以下提供一些方法，但若晒伤情况无法改善，还是要寻求医生的帮助。1、尽可能多喝水：无论哪个部位晒伤，皮肤都需要大量水分来修复，所以要多喝水，饮水量要比医生通常建议的8杯水（约2000ml）更多，喝果汁也能加速水分吸收。如果是在冬天晒伤，可以喝花草茶。2、芦荟：涂抹芦荟胶是一种传统且有效的方法。如果住家附近有新鲜芦荟，可摘下一片叶子切成两半，取出叶片里的汁液，直接敷在晒伤的皮肤上。芦荟含有抗炎成分，其汁液清凉新鲜，可以缓解皮肤晒伤的症状。3、无油乳液：含有洋甘菊萃取成分或燕麦的无油乳液，有助于修复晒伤的皮肤。每隔几个小时涂抹一次，直到皮肤感觉舒缓为止。4、吃药：具有抗炎成分的布洛芬，能缓解肌肤不适，减轻晒伤部位的疼痛。但要记得按照说明书或医生指示服用，并且避免饮酒。

冬天脚冷出汗可能由多种原因引起，可根据不同病因选择相应药物，主要涉及中药、改善血液循环药物、调节自主神经功能药物以及针对内分泌问题的药物等。需注意，这些药物需遵医嘱使用。1、中药：对于阳气不足导致脚冷出汗，可选用金匮肾气丸。其主要成分有地黄、山药、山茱萸等，具有温补肾阳的功效，能改善因肾阳亏虚造成的身体怕冷、手脚冰凉且多汗症状。2、改善血液循环药物：若是因血液循环不畅致使脚冷出汗，可考虑使用阿司匹林。它能抑制血小板聚集，预防血栓形成，有助于改善下肢血液循环，从而缓解脚冷症状。另一种药物是硝苯地平，作为钙通道阻滞剂，可扩张血管，增加肢体末梢的血液供应，使脚部得到足够的血液滋养，减轻冷感与出汗情况。3、调节自主神经功能药物：自主神经功能紊乱可能引发冬天脚冷出汗，谷维素可用于调节自主神经功能，改善神经功能失调症状，对缓解脚冷出汗有辅助作用。维生素B1也常被用于此类情况，参与体内多种代谢过程，对维持神经系统正常功能有重要意义，与谷维素联合使用，能更好地调节自主神经，改善脚部不适症状。4、针对内分泌问题的药物：若脚冷出汗是甲状腺功能减退等内分泌疾病导致，需补充甲状腺激素，常用药物是左甲状腺素钠片，能补充体内缺乏的甲状腺激素，调节身体代谢水平，改善因甲状腺功能低下引起的低体温、怕冷、出汗异常等症状。冬天脚冷出汗，在用药前应明确病因，不可自行盲目用药。注意脚部保暖，穿保暖性好的鞋袜，每晚可用热水泡脚，促进血液循环。若脚冷出汗症状持续不缓解或伴有其他不适，如心慌、头晕等，应及时就医，进行全面检查，以便准确诊断并采取恰当治疗措施。

冬天脚冷夏天脚热的原因包括非疾病因素与疾病因素。非疾病因素包括环境因素、血液循环、神经系统敏感等；疾病因素包括虚劳病、甲状腺功能减退以及糖尿病周围神经病变等。一、非疾病因素：1、环境因素：寒冷天气下，血管收缩以减少热量散失，导致脚部供血不足，感觉寒冷；炎热天气下，血管扩张以增加散热，脚部容易发热。2、血液循环：脚部位于身体末端，血液循环相对较差，寒冷时血液供应减少，导致脚冷；炎热时血管扩张，血液流速加快，脚部容易发热。3、神经系统敏感：部分人群的神经系统对外界温度变化较为敏感，导致脚部对冷热感知异常，可能与压力大、睡眠不足、情绪波动等因素有关。二、疾病因素：1、虚劳病：气血不足无法正常濡养四肢，可能出现上述症状，通常还伴有神疲乏力、心悸气短等。2、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退时，身体代谢率降低，产热量减少，冬季容易感到寒冷；夏季由于环境温度较高，身体散热增加，感觉较温暖。3、糖尿病周围神经病变：长期高血糖导致神经系统受损，影响肢体远端的感觉和运动功能，引发上述症状。针对冬天脚冷夏天脚热的情况，建议观察症状是否伴有其他不适，如经期延长、经量过多或过少、痛经等。若伴有异常症状，应及时就医，进行妇科检查和相关检测，以明确病因并采取针对性治疗措施。平时保持良好的生活习惯，注意保暖，避免食用寒凉食物如冰激凌，保持心情舒畅。

春天花粉过敏患者可涂抹的药物主要有炉甘石洗剂、地奈德乳膏、他克莫司软膏等。对于春天花粉过敏患者，在选择涂抹药物时，应根据皮肤症状的严重程度和具体表现来决定。同时，要注意保持皮肤清洁，避免用手搔抓皮肤，以免引起破溃感染。1、炉甘石洗剂：主要成分包括炉甘石、氧化锌等，具有收敛、止痒的作用。当花粉过敏导致皮肤出现瘙痒、红斑、丘疹等症状时，涂抹炉甘石洗剂可以有效缓解瘙痒感，减轻患者的不适。能在皮肤表面形成一层保护膜，起到散热、干燥的效果，对于轻度的花粉过敏皮肤症状有较好的治疗作用，而且刺激性较小。2、地奈德乳膏：属于糖皮质激素类药物，具有强大的抗炎、抗过敏作用。对于花粉过敏引起的皮肤炎症，如明显的红肿、瘙痒、水疱等症状，地奈德乳膏能够快速减轻炎症反应，抑制免疫细胞的活化和炎症介质的释放，从而缓解过敏症状。但长期大量使用可能会引起皮肤萎缩、毛细血管扩张等不良反应。所以一般建议短期、小面积使用，症状缓解后逐渐减量停药。3、他克莫司软膏：是一种外用的免疫调节剂，通过抑制钙调神经磷酸酶的活性，阻断T淋巴细胞的活化与增殖，从而发挥免疫抑制和抗炎作用。对于花粉过敏导致的皮肤过敏症状，尤其是面部等皮肤薄嫩部位，他克莫司软膏既能有效控制炎症，又可以避免长期使用糖皮质激素带来的副作用。在花粉浓度高的时段尽量减少外出，外出时做好防护，如穿长袖衣物、戴帽子等，避免皮肤直接接触花粉。若过敏症状严重或使用药物后症状无明显改善，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。