2024-01-06 17:09:29
孩子想圆篮球梦，遗传身高该如何科学突破？小孩怎么样才能长高个子
小夏有个篮球梦，他小学时个子长得挺快，因为太高总是坐在班里倒数两排。就在小夏憧憬着自己能够长到1米85，未来能够当篮球明星的时候，他却悲催的发现，自己后几年几乎不长了，初中坐前三排，高中三年稳坐排。
而阳阳的同学，本身就已经很高了，到高中甚至又窜了好几厘米，长到了1米85。
长高关键时期
你掉链子了吗
长高的2个黄金时段
☑储备期：婴幼儿时期，长高速度很快，1岁时平均可增长约20－25厘米。
☑突增期：青春期期间（女性10-12岁，男性男12-14岁），男孩可长20~30厘米，女孩可长15~25厘米。
有些人成年了还能长高？
出现这种情况，就是因为这些人的骨骺闭合得比较晚。
☑骨骺是啥？
大腿和小腿中呈长管状的骨头叫长骨，长骨两端膨大部分就叫骨骺，决定你能否再长高。
人的身高构成中，下肢长骨生长情况占主导地位：骨骺上的软骨细胞不断生长，使得长骨不断长长，进而人体长高。
有些人成年还能长是因为他们的骨骺二十几岁才完全闭合，还能再冲刺一把身高。同样，当当骨骺完全骨化闭合，就没有长高的机会了。
怎么知道自己还能不能长高？
可以到医院拍 X 片确认一下你的骨骺是否完全闭合了，为完全闭合就还有长高的空间，反之则不能再长高。
闭合前的骺板是一条透亮的区带，闭合后透亮区就消失了。
如何科学地突破遗传身高？
遗传决定60%-70%的身高，后天因素占30%-40%。骨骺没闭合前，从下面4方面科学管理孩子身高，就能有希望科学的突破遗传身高。
跳一跳长得高，运动强度要注意
跳跃类运动对下肢骨骼产生纵向刺激多、有助于身高的增长。
☑跳绳：对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，可以让孩子每天跳一次，每次十分钟。
☑跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
保证充足的睡眠
生长激素在夜间分泌旺盛，睡得好，长得高。各年龄段该睡多久？点击下表可放大查看：
饮食要均衡充足，不挑食偏食
喂养食物种类要丰富一些，才能保证孩子不缺乏有助于骨骼发育的营养物质。
骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
温馨提醒
除了以上的一些因素，一些疾病也会影响身高发育，内分泌失调会导致生长激素分泌不足。
身高干预有黄金期，因此发现孩子身高异常，是及时带孩子去正规的医疗机构检查干预。
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