2023-10-08 16:18:38
大家好，今天来和大家聊聊血管堵塞的事情。
一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。那我们的血管也是一样，要知道把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。
要知道血栓堵哪都致命；堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓。正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症等。
要知道99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，像血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。
今天就教给大家一个清理血管、预防血栓的动作，在家就能做。这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，一定要用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚，要尽量达到限度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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