月经期吃什么补气血

月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物来补气血，但食物补气血效果有限，若经期气血虚弱严重，建议咨询医生开具补气血的药物进行调理。

1.红枣

红枣富含铁元素，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。需要注意的是，不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于失眠多梦、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。适当进食可辅助调理女性经前紧张综合征。但对桂圆过敏者禁用。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥的作用，可用于治疗因阴虚引起的潮热盗汗、咽干口渴等症状。阿胶还具有一定的补血功效，适用于月经期间出现失血过多导致的面色萎黄、头晕眼花等症状。但是感冒患者慎用。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E以及多种矿物质，可以补充体内所需的营养物质。其中含有的不饱和脂肪酸有助于调节内分泌系统，进而改善月经周期紊乱等问题。但高脂血症人群不宜过量摄入。

5.猪肝

猪肝中富含蛋白质、铁质等多种营养素，能为身体提供必要的能量来源并促进红细胞生成。适量食用猪肝可以帮助减轻缺铁性贫血的症状，改善月经期间易疲劳的情况。但注意不可过量食用，以免加重肝脏负担。

建议在饮食调整的同时，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。若症状持续或加剧，则需及时就医进行针对性处理。