1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江省人民医院 4.杭州师范大学附属医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
半夜醒来在青少年群体很常见。多数与压力、作息和生理节律有关。并非单一原因。
压力会让大脑保持“警觉”。考试、同伴、家庭期待，都可能让入睡变浅。夜里出现早醒，脑中想事，越想越难再睡。
青春期的生理节律偏晚。晚睡晚起的倾向明显。若晚睡时间被压缩，睡眠阶段被打断，就容易在后半夜醒来。
电子屏幕的蓝光会困意。睡前长时间刷视频或游戏，容易延迟入睡并降低睡眠质量。含糖或含咖啡因的饮料、过饱的晚餐、临睡前久坐不动，也会影响后半夜的持续睡眠。
情绪波动也会扰动睡眠。焦虑、情绪低落、恐惧梦境，都会让人醒来后难以平复。部分人还伴随打鼾、鼻塞或夜间呼吸不畅，这些情况会醒。
可以从习惯入手改善。固定起床与睡觉时间，周末也尽量一致。睡前一小时减少屏幕与强光，做几分钟放松练习。环境保持安静、昏暗、适宜温度。
白天规律运动，但避免临睡前剧烈活动。晚餐清淡，睡前不进食。白天若有担忧，可用“担忧清单”，把困扰写下，安排固定时间处理，避免在床上思考。
若每周三次以上半夜醒来，持续数周，并且影响白天学习、情绪或注意力，建议及时求助。可以进行睡眠与心理评估，了解是否存在焦虑、抑郁或睡眠障碍，并接受针对性的干预。
规范的就诊渠道已给出，儿童青少年心理问题可在杭州城东医院精神心理科获得帮助。半夜醒来多与压力、节律与习惯相关，通过调整行为与合理支持，多数人都能恢复稳定睡眠。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
