在健康养生的领域中，肝脏的养护至关重要。太乙堂戴春海院长深知肝脏健康与否直接关联着整体的身体状态，特意指出：肝脏不好，不妨试试这样运动。
肝脏作为人体消化腺，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等诸多关键任务，其功能正常是身体正常运转的有力保障。然而，现代生活节奏快、压力大，不良的饮食习惯以及长期熬夜等，都让肝脏不堪重负，致使不少人出现肝脏功能欠佳的情况。
戴春海院长依据丰富的经验，推荐了一套针对性的运动方案。清晨，趁着空气清新，先来一组简单的养肝操。双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，闭目静心片刻后，缓慢抬起双臂，直至与肩平行，同时深吸气，感受气息充盈腹部，这个动作如同为肝脏注入活力，拉伸了肝经，促进肝脏气血的初步运行，开启活力满满的一天。
接着，进行原地踮脚尖运动。双脚脚跟缓缓抬起，尽量用脚尖支撑身体，保持身体平衡，每次踮脚尖保持3 - 5 秒后放下，重复 20 - 30 次，过程中配合均匀呼吸。别看动作简易，却能有效刺激足部经络，尤其是与肝脏相通的经络，起到疏通气血、疏肝理气的作用，缓解因肝郁气滞导致的胁肋胀满、心情抑郁等不适。
午后时分，工作间隙不妨做几个简单的扭转动作。站立位，双脚站稳，双手叉腰，缓慢地将上半身向左侧扭转，转到稍作停顿，再向右侧扭转，如此反复10 - 15 次。这一扭转能按摩到内脏器官，重点关照了肝脏，促使肝脏周围气血顺畅流动，减轻肝脏负担，同时也有助于放松腰部肌肉，缓解久坐带来的腰部酸痛。
傍晚，选择一处安静空地，尝试八段锦中的“调理脾胃须单举” 动作。一脚向前迈出成弓步，前脚脚尖向前，后脚脚尖外展，双手上举，掌心向上，然后一手下落按于胯旁，一手向上伸直，眼睛看向上方手指，一上一下交替进行。这看似调理脾胃的动作，实则肝肾同养，通过拉伸经络，协调全身气血，让肝脏在周身气血的滋养下更好地发挥功能，增强解毒代谢能力。
戴春海院长强调，肝脏不好，运动贵在坚持。这些运动融入日常生活，循序渐进，能助力肝脏恢复活力，守护身体的健康防线。
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