很多新手爸妈看到宝宝皮肤发黄，第一反应就是上网搜“茵栀黄”。其实，新生儿黄疸非常普遍，绝大多数是生理性的，完全不需要吃药。想要黄疸退得快、退得安全，关键在于搞清楚黄疸的类型，再采取正确的措施。
首先，最经典、最有效的方法就是“多吃多排”。无论是母乳还是配方奶，保证充足的喂养是退黄的基础。宝宝吃进去的奶水足够，肠道蠕动加快，大便次数增多，胆红素就能随粪便排出体外。尤其是出生后头几天，如果宝宝吃奶不好、体重下降较多，黄疸容易加重。所以，不要因为担心黄疸就盲目喂糖水或停母乳，这反而会减少奶量，延缓排便。
其次，“日光浴”或“光疗”是公认的退黄利器。自然光中的蓝光能分解皮肤浅层的胆红素。天气好时，可以让宝宝在家里的窗边光着屁股（注意保暖、不直晒眼睛）晒一会儿。如果医院判断需要治疗，蓝光治疗仪的效果更直接。注意：普通家用台灯、浴霸都不能代替光疗，而且可能伤害宝宝视力。
第三，明确区分生理性黄疸和病理性黄疸。生理性黄疸通常在出生后2~3天出现，4~5天达高峰，两周内自然消退。而病理性黄疸出现得更早（24小时内）、程度更重（手脚心都发黄）、持续时间更长（超过3周），或者宝宝伴有精神差、拒奶、尖叫等异常表现。如果是病理性黄疸，必须及时就医，可能需要照蓝光、换血等医疗干预，这时再喂什么“偏方”都来不及。
另外，不要轻信“喝葡萄糖水”“吃茵栀黄口服液”等民间偏方。葡萄糖水只会增加热量让宝宝更不爱喝奶，而茵栀黄的主要成分有腹泻等副作用，新生儿肠道娇嫩，滥用反而可能造成脱水、电解质紊乱。目前权威指南并不推荐给新生儿常规使用这类中成药。
最后提醒一点：过度焦虑比黄疸本身更让人累。如果宝宝吃奶好、精神好、体重增长正常，只是皮肤有些黄，家长大可放心。每天观察宝宝黄疸的分布范围（从面部→躯干→四肢→手心脚心），一旦发现向全身蔓延或颜色加深，或者宝宝出现异常哭闹、嗜睡难唤醒、大便颜色变白（陶土色），请立即带去看儿科医生。
退黄没有捷径，但有科学路径。记住：“吃饱拉足”+“适当光照”+“密切观察”，就是最快、最安全的消退方式。
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