焦虑症的到来其实都是有预兆的，在确定之前身体就已经给了你警示。
比如：
· 总是控制不住的胡思乱想，莫名其妙的恐惧和担心；
· 不管睡多久，还是会感到累；
· 觉得被生活压，迫得喘不过来；
· 过度纠结，感觉不自在、容易失眠。
从惊恐发作到焦虑症恢复，一般都要经历这7个阶段：
第①个阶段：潜伏期
焦虑症不会无缘无故爆发，你一定遇到了一些让你有很大压力的事情。
比如：怀孕、环境变化、经济压力、工作变动、人际关系影响、长时间的孤独、亲人丧失等。
这时候的你会失眠，脾气变得暴躁，总是莫名其妙想发火，经常熬夜、饮食不规律等，遇到事情会多想：
· 坐车，会担心会不会发生车祸；
· 发烧了，会联想到是不是得了不治之症。
第②个阶段：积累期
由于缺乏对自己情况的了解，你并不知道要看心理医生。
也不懂得怎么消化自己的负面情绪，而是心里长期积压，出现更严重的担心、恐惧：
· 看到新闻上或者网络上有什么不好的事情友生，就会马上想到自己或者身边的人，然后就开始担心。
· 自己一个人在家也会担心家里会不会进小偷会不会被坏人盯上。
第③个阶段：爆发期
某一天你突然惊恐发作了，心跳得非常快、呼吸困难，头晕头痛，以为自己得了心脏病，去做检查又显示一切正常，但是自那以后你总是会担心那种很难受的感觉又再次出现。
第④个阶段：发展期
这时候的你会感觉非常疲惫，经常出现莫名其妙的心慌、胸闷，伴随躯体症状。上网查，自己对号入座，结果越查问题越多，越来越害怕。
你拼命地想要挣脱这种恐惧感，但越是反抗，内心就越恐惧，躯体症状也越严重。
第⑤个阶段：敏感期
这时候的你很害怕，总结两个字就是：怕死。
脑子里非常混乱，还有种不真实感，好像所有的人和事都隔着一层看不见的薄雾，理解力和专注会下降，对什么事情都提不起兴趣。
你的神经变得越来越敏感，满脑子的死亡恐惧无法停止，陷入极度的痛苦。
第⑥个阶段：缓解期
这时候的你慢慢地找回了以往的感觉：大部分时间都很正常，工作学习也不会有太大困难，以前的兴趣爱好也逐步恢复。
但当你突然又受到了外界的刺激时，躯体症状和紧张情绪还是会出现一下：
加班几天后，很久没来的心跳加速又回来了，你又开始紧张焦虑了。
这个时期建议你尽量屏蔽一些让自己敏感的信息，少接触这些让你有恐怖情绪的东西。
如果这个时候不断地刺激神经，神经就会非常的敏感，恢复起来也会比较困难。
第⑦个阶段：康复期
这时候的你能明显感觉到自己在慢慢好转，并且恢复到完全健康状态。
虽然还是会有紧张、不开心、抑郁的情绪，但你都不在乎了，不会再害怕这些情绪，遇到不爽的青可能就骂两句也不会往心里去。
焦虑对你的生活几乎没有影响了，各种情绪也知道该怎么处理，感觉人生焕然一新。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
