高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响患者的生活质量，而且可能导致严重的并发症。了解高血压的六个危险因素对高血压的预防和控制具有重要意义。
1、高钠、低钾饮食
每日摄入少量(2-3g)钠盐是身体维持生命的必要条件，但钠盐摄入过多(>6g)它会导致不良的生理需求，其中重要的是增加血压。钾可以促进钠的排泄。中国居民的饮食特点是钠含量高，钾含量低。这种饮食不仅是高血压的主要危险因素，也是中风、心脏病和肾脏疾病发展的危险因素。
2、超重/肥胖
适度的身体脂肪比例是人体系统活动的必要条件，过多的身体脂肪会影响健康。体脂从轻到中度增加到超重，严重增加到肥胖。肥胖者患高血压和糖尿病的风险是正常体重的数倍。身体越胖，心脏输出越大，血压可能会升高。
3、过量饮酒
高血压的发病率随着饮酒量的增加而增加。大约5%-10%的高血压患者是由过量饮酒引起的。大量饮酒会使心跳加快，血压升高，血压波动增加。过量饮酒也是心脑血管疾病、肾功能衰竭、2型糖尿病、骨质疏松症、认知功能障碍和阿尔茨海默病等危险因素。
4、长期紧张焦虑
随着工作节奏的加快和竞争压力的加大，社会群体普遍承受着更大的压力。长期过度的心理反应会显著增加心血管疾病的风险。当人们紧张、愤怒、恐慌、抑郁、焦虑和易怒时，他们的血压会升高，心血管疾病的风险也会相对增加。对于有心血管疾病史的人来说，精神压力的增加会使疾病复发或恶化。
5、抽烟
香烟含有2000多种有害物质，会损害血管内膜，收缩血管，增厚血管壁，硬化动脉，不仅会增加血压，还会增加冠心病、中风、猝死和外周血管疾病的风险。吸“二手烟”也是有害的，需要避免。
6、缺乏体力活动
心血管健康受到严重影响，因为人们，尤其是年轻人，普遍缺乏体力活动。体力活动不足是高血压的危险因素。适当的运动可以缓解中枢神经系统紧张，改善血管扩张物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，降低高血压和其他心血管疾病的风险。
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