2024-01-16 16:05:35
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对此,对于白癜风患者来说
这五种食物推荐改善睡眠
1.香蕉
香蕉对睡眠有很好的帮助作用,可以说是一种包裹皮肤的“安眠药”。它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,以及镁,可以放松肌肉。
2.温牛奶
睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠。牛奶中所含的色氨酸具有镇静作用。此外,牛奶中富含的钙可以使大脑更好地利用色氨酸,提高睡眠质量。然而,值得注意的是,湿冷的人不适合喝牛奶来帮助睡眠。
3.糖水
心烦意乱睡不着觉,喝一杯糖水可以改善。这是因为糖水可以在人体内转化为大量血清。这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层的兴奋,促进睡眠。
4.菊花茶
菊花茶能放松神经,缓解压力,具有一定的镇静作用,能有效促进人体睡眠。但菊花茶并不适合所有人。胃不好的人不应该喝菊花茶。
5.猪心
一般来说,动物的心脏可以调节心悸、失眠和健忘。一种常用的动物心脏是猪的心脏。猪的心脏含有更多的钙、铁和磷,可以增强心肌的营养,滋养心脏和血液,治疗心悸,改善失眠等症状。
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