标题：如何识别自我抑郁的迹象？
抑郁症是一个范围内的公共卫生问题，根据卫生组织的数据，全球有超过3亿人患有抑郁症。抑郁症不仅影响到个人的工作、学习和社交，重要的是，抑郁症还可能导致。了解如何识别自我抑郁的迹象，是重要的。
我们需要了解抑郁症的一些常见症状。这些症状包括持续的悲伤或无法摆脱的消沉，对以往喜欢的活动失去兴趣，食欲或体重的明显变化，睡眠问题（如失眠或过度睡眠），活动水平的增加或减少，疲劳或缺乏活力，感到无价值或过度的罪疚感，思考，集中注意力或决策困难，或者反复考虑死亡或。
注意的是，我们都可能会经历上述的一些症状。但是，如果这些症状持续两周以上，并且严重到影响到日常生活，那么就可能是抑郁症的迹象了。
如果你觉得自己可能有抑郁症的症状，应该尽快寻求专业的心理咨询师、心理医生或精神科医生的帮助。他们可以通过对你的症状、情绪、思想和行为进行的评估，来确定你是否患有抑郁症。
我们也可以通过一些自我评估工具，如PHQ-9抑郁症筛查量表，来帮助我们了解自己是否有抑郁症的症状。但是，请记住，这些工具只能作为参考，不能代替专业的诊断。
我们需要明白，抑郁症是可以治疗的。如果你被诊断为抑郁症，不要感到绝望。有许多有效的治疗方式，包括心理治疗、药物治疗和生活方式的改变，可以帮助你恢复健康。
了解如何识别自我抑郁的迹象，是保护我们的心理健康的重要一步。如果你有任何疑虑，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。
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