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焦虑症似乎已成为都市人的一种“常见病”，有时会有一股莫名的不安，会打乱原来的生活节奏。焦虑症是一种不稳定状态下的不安。假如你一小段时间有这种情绪，就可能和那些难以察觉的“焦虑”有关。
1.整整一天都在看负面消息
坏消息有加压作用，是在重大突发事件时。大部分突发的内容都集中在疾病爆发、暴力、战争和愤怒宣泄上，而且常常引起恐慌。一天看1~2次正规消息源就足够了。
2.血糖浓度降低
饥饿和愤怒相结合的一种情绪状态，即饥饿和愤怒，也能使人感到焦虑。少吃东西会导致血糖降低，加重焦虑情绪，形成恶性循环。进食过少、吸收合成障碍、长期饥饿或过度控制饮食、小肠吸收不良、长期腹泻等，都可诱发低血糖的发生。日常生活中不要吃太少的碳水化合物，可以在运动的时候多吃些糖果。
3.饮食不均衡
不能从饮食中摄取充足的营养，是维生素 B，会破坏情绪，使人毫无理由地感到焦虑。调查显示，饮食中缺少肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋会引起焦虑和不安。
4缺水
缺乏饮水不仅会导致口干，甚至轻微的脱水也会导致情绪紊乱，多喝水可以改善心情。成人每天饮用1500~1700毫升的水。一天的是喝水的三个时段：早起一杯水200~300毫升；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。饮水温度不宜过低，不宜过热，温度宜在10~30℃之间。
5睡眠不足
紧张和焦虑会导致睡眠问题，而缺乏睡眠又会加剧焦虑和压力，这种恶性循环无穷无尽。长时间的失眠症会增加患抑郁和焦虑的风险。
要点！医院看精神科(实时公开)国内比较好的精神科医院，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。
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