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预防散光，确实需要牢记一系列有效的方法来保护眼睛健康。以下是一些关键的预防措施：
保证充足的光线：在看书、看电视或使用电脑时，确保光线充足且柔和，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。充足的光线可以减少眼睛的疲劳和过度用力，降低散光的风险。
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，无论是阅读、写作还是使用电子设备。建议每隔30至60分钟，至少休息5至10分钟，让眼睛得到放松。可以闭目养神或向远处眺望，以减轻眼睛的压力。
保持正确的用眼姿势：阅读或工作时，保持正确的坐姿，确保书本或屏幕与眼睛之间的距离适中。一般来说，书本与眼睛的距离应保持在30至40公分之间，而屏幕的距离建议在50至70厘米之间。同时，调整屏幕高度，使其略低于眼睛水平位置10至20厘米，以减少对眼睛的压力。
注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉眼睛，防止细菌感染。不与他人共用毛巾、脸盆等个人物品，避免交叉感染。定期进行眼部运动，如眨眼、转动眼球等，以增强眼部肌肉的灵活性和耐力。
均衡饮食：多吃富含维生素A和C的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜、鱼和鸡蛋等，有助于保护眼睛健康。同时，保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，以支持眼睛的正常功能。
佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：如果需要矫正散光，应确保佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期进行眼科检查以调整镜片的度数。合适的眼镜或隐形眼镜可以有效改善视力，避免散光度数进一步加深。
定期进行眼部检查：建议每年进行一次眼部检查，以便及早发现和治疗眼部疾病。对于儿童和青少年来说，应定期进行视力检查和散瞳验光，及时发现散光等屈光不正问题，并采取相应的矫正措施。
避免眼外伤：进行体育活动或劳动时，应注意保护眼睛，避免眼部受到撞击或伤害。避免接触化学物品，如不慎接触，应立即用大量清水冲洗眼睛，并及时就医。
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