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肩周炎的自我治疗方法包括：1、做牵伸运动：在无痛的状态下，往前、往后、往外做肩部的活动范围的牵伸；2、做力量训练：如轻微的俯卧撑，扩胸运动等；3、做放松活动：双手往后伸，可以放松肩部前面的组织；4、做康复治疗：如果自我治疗半年以上不能有效缓解，建议到专业的康复机构去做治疗。康复医生会帮助做一些关节松动，配合一些物理因子治疗，可以有效的缩短康复期。
肩周炎挂什么科
肩周炎是比较常见的病，主要是肌肉粘连，引起活动功能受限。肩周炎较轻时，患者通过活动锻炼，可以使症状缓解；患者肌肉粘连严重，症状较重，时间较久时，则需要及时就诊，就诊科室有中医正骨科、理疗科、疼痛科或针灸理疗科，进行扎针灸止疼以及外科、内科使用止疼活血的药物治疗。治疗过程中，患者需要配合做功能锻炼，并注意防寒保暖。
肩痛是肩周炎吗
肩周炎以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩痛涉及的疾病较多，如为左肩关节疼痛，首先应排除心脏病发作，表现为胸部疼痛，放射到左肩关节、左前臂，建议进一步检查，以免延误病情。肩周炎为慢性无菌性炎症，表现为肩痛、前臂活动无力，局部麻木、活动受限等症状，排除其他疾病，单纯性肩痛可以考虑为肩周炎的表现。
温馨提示：
公开排名！重庆治疗肩周炎的专科医院“实时更新”排名公布：重庆骨科医院重庆红楼医院。如果患者因为病情已经不适合目前的工作，则要调整工作环境，使患者在生活中保持一定的独立性，如果无法面对原来熟悉的工作，则可以接受其他的职业训练，既可以使生活变得更加充实，也能够使患者重新获取信心。
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