如果有一天我们突然发现我们的小腿皮肤发痒，腿部肿胀，疼痛，伴有沉重的感觉，可以明显感觉到腿部疲劳，那么需要警惕下肢静脉曲张。静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。因为血瘀，静脉管壁薄弱和其他因素。静脉曲张是日常生活中常见的疾病。静脉曲张的初始症状一般不明显，难以发现。随着病情的恶化，会出现小腿瘙痒、小腿肿胀、疼痛等症状。如果不能得到有效控制，那么病情就会进一步的恶化，从而有可能导致脚部血液淤积，脚踝变紫色，甚至发生湿疹样皮肤炎、溃疡、出血，有时也会发生血栓性静脉炎等。
所以，当我们感到小腿不适时，需要采取一些措施来缓解静脉曲张引起的症状。主要措施如下：
1、避免穿紧身衣。腰带和鞋子不应该太紧。要穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更应该注意的是，衣服太紧会影响下肢的血液回流。
2，平时要多做腿部按摩。方法是将双手分别放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血液回流。
3、躺下休息时，抬起双腿，高于心脏水平，保持膝盖弯曲约15分钟。促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
4、睡觉前，你可以做一个特殊的静脉练习，抬起下肢，保持脚底与身体平行，然后让腿和脚轻轻颤抖。休息和睡觉时，尽量使用左侧卧位，这有利于下腔静脉的血液循环，减少静脉曲张的症状。
5、平时多做蹲下运动。简单的蹲下运动不仅可以锻炼肌肉，而且对关节也有好处。它不仅能有效预防静脉曲张和小腿抽筋，还能促进血液循环，增强体质。
6、控制体重。如果你超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，不要举起重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。
7、不要长时间站立或久坐。这对缓解静脉曲张的症状非常不利。应该尽量减少工作量，避免长时间站立或仰卧。
避免高温。高温容易使血管扩张，从而加重病情。
穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可帮助静脉回流，是一种治疗静脉曲张的医疗器械。
坚持每天快速行走4次，每次15分钟，能有效缓解症状。
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