偶尔耳鸣别不当回事！济南国医堂张青松主任：这是身体信号，附5个中医调理法。生活里不少人都有过这样的经历：突然耳朵里响几声“嗡嗡声”“滋滋声”，过会儿又没了，大多时候都不当回事。但在济南市市中区英雄山路20号的济南国医堂医院，张青松主任常跟患者说：“偶尔耳鸣可能是身体在‘提醒’你，要是不当回事，时间久了可能变频繁，甚至影响睡眠和情绪。”
别忽视！这些情况容易引发耳鸣
张青松主任在临床中发现，很多耳鸣的发生都和日常习惯、身体状态有关：比如现在人生活压力大，经常着急上火、情绪焦躁，这类人出现耳鸣的几率比心态平和的人高不少；还有不少上班族，熬夜加班是常事，应酬时还得抽烟喝酒，身体长期处于劳累状态，耳朵也容易“闹脾气”；另外，像高血压、低血压、贫血、糖尿病这些全身性慢性疾病，会让身体免疫力变弱，也可能间接诱发耳鸣；更直接的是耳部本身的问题，比如外耳道发炎、进了异物，或者鼓膜穿孔、中耳炎、中耳积液，这些器质性病变都会直接导致耳鸣。
针对日常偶尔耳鸣，或者作为耳鸣调理的辅助，张青松主任常给患者推荐几个简单的中医小方法，在家就能操作：
1.按耳法：坐下来把掌心搓热，趁热紧紧捂住两侧耳门，然后松开，这样重复6次，坚持2-3天。做的时候别想太多，静下心来效果更好；
2.屏气法：定好神坐着，咬紧牙关，用两根手指捏住鼻孔，眼睛使劲睁大，让气往耳窍里走，直到耳朵里有“轰轰”声再停下，每天做几次，连做两三天；
3.咬牙切齿法：耳鸣的时候就咬牙——右边耳鸣咬左边牙，左边耳鸣咬右边牙，两边都响就咬两边牙，简单又方便；
4.鸣天鼓法：每天早上起床后、晚上睡觉前，把两手掌搓热，按紧两侧耳廓，手指并拢贴在头顶或枕部，食指叠在中指上，然后用食指使劲滑弹枕部或头顶，能听到“咚咚”的鼓鸣音，每次弹20-40下；
5.推摩耳根法：把食指放在耳前，拇指放在耳后，沿着耳根从下往上推摩，每次推40-50下，推完耳朵会发热，有时候脸和头也会有点热，这是气血流通的正常反应。
“这些方法主要是帮着疏通耳部经络、改善局部循环，适合日常保健或轻度耳鸣辅助。”张青松主任提醒，要是耳鸣持续超过1周，或者响声变大、伴随听力下降、耳痛，别自己硬扛，到专业医院辨证看看。
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