全面公开！兰州专业的不孕不育医院推荐哪家-兰州天伦医院治疗女性不孕行吗，想高效备孕，这几件事情一定要知道！
快节奏的社会，人们纷纷追求高效率，备孕这件大事自然不例外。然而，孕育新生命复杂又神奇，准备备孕的夫妻怎么该如何搞笑备孕吗？以下这几个注意事项要了解：
1、饮食多样化
主食是给身体供能的主要食物，不要太精细，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好;鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食，合理摄取养分。
2、适度运动，保持适宜体重
过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把 BMI 调整至 ～ 之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。
3、及时补充叶酸
通常建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。
4、掌握排卵期
女方一个月排一次卵子，抓住女性排卵时期是成功怀孕的关键。月经规律的女性可以通过黄体期计算，即下一次月经第1天往前推14天左右。还可以通过监测体温、阴道分泌物、LH试纸等;当然，准确的要数经阴道超声监测卵泡来指导同房。
5、适时放松心情
对于备孕男女心情的放松很重要。假期可以一起去游玩，放松心情的同时还能欣赏美景。
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