睡眠障碍常见的三种类型分别是

睡眠障碍常见的三种类型分别是失眠症、梦魇和磨牙。

失眠症涉及睡眠维持困难，可能与脑内神经递质失衡有关；梦魇与梦境中的威胁性场景触发焦虑反应有关；磨牙则与中枢神经系统过度活动导致的肌张力异常有关。失眠症表现为难以入睡、频繁醒来或早醒等；梦魇伴随噩梦和觉醒时的记忆保留；磨牙可能导致牙齿磨损和颌部疼痛。

针对上述睡眠障碍，可以进行多导睡眠监测以评估睡眠模式，也可以通过头颅磁共振成像来排除其他潜在的大脑器质性疾病。针对失眠症，认知行为疗法是首选治疗方法；对于梦魇，心理疏导可帮助个体更好地应对压力源；纠正咬合不正或使用牙套对磨牙有帮助。

建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。