2024-04-20 10:27:28
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大多数白领都有头痛,这不仅会影响他们的工作,而且会进一步损害他们的健康。如何治疗头痛?健康专家提醒常工作和生活中养成良好习惯有助于预防和治疗头痛。
一。拒绝虎背熊腰
许多人在办公室使用电脑的姿势非常不正确,同时练习虎背熊腰,但也影响颈椎和肩膀的健康,疼痛。酸软。无力等症状容易引起头痛。比如勾着头在键盘上打字,或者用手机侧着耳朵打手机。
解决方法:坐姿正确。得空休息。多喝水。多伸展。
健康保健操
这个动作应该重复至少5次。如果你觉得背部很紧,恭喜你。这是你背部肌肉运动的证据。你应该每天坚持下去。
1.先站直,双脚并拢,双手自然垂放。
2.双手举到头上,手掌向上,十指紧绷,肩膀重心向上,双手尽量向上延伸。
3.踮起脚尖,慢慢向上拉,拉到高点停下来,保持这个姿势不动,慢慢深呼吸十秒。
4.脚跟踩在地上,上半身姿势保持不变,眼睛向上看手掌的方向,重心慢慢向后,倾斜到背部肌肉可以忍受的限,停止10秒。
二。适当休息按摩
对于坐在这个位置上的人来说,缓解头痛的方法很简单。不要等到眼睛不舒服、疼痛、视力模糊才放松眼睛,否则太累很容易引起头痛。白领可以每45分钟看到远处5分钟,顺便按摩眼睛和太阳穴,确保头脑清醒,预防头痛。
按摩天柱穴和太冲穴可疏经活络,头痛症状减轻或消失。
天柱穴位于后头骨下凹处,即颈部和颈部有一块突出的肌肉 ,肌肉外凹处,后发际中侧约2厘米。
坐姿,双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气,慢慢擦天柱穴。
太冲穴位于足背侧,是人体足厥阴肝经上的重要穴位之一,当一跖骨间隙后面凹陷时……两脚趾缝上2寸凹陷。
坐姿,右脚放在椅子上,右手中指垂直按太冲穴位,呼气逐渐用力,数3时按穴位,吸气并数放松。
三。保持空气循环,经常打开窗户
许多封闭的办公楼全年都开着空调,但通过空调进入的空气可能并不新鲜。因此,打开更多的窗户是国王。无论是更换环境中的脏空气,还是自身的呼吸问题,都可以确保足够的新鲜氧气。同时,它也避免了办公室里的各种化学物质,长期空气循环。污染物。易引起头痛的有毒物质等因素。
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