老寒腿不是冻出来的！

气温骤降，大家的秋裤都安排上了吗？那些不穿秋裤的朋友，妈妈的唠叨又萦绕在耳边：“不穿秋裤，冻出老寒腿”“现在年轻火力壮，等你老了就后悔！”但是告诉你，就算你穿厚的秋裤，该来的“老寒腿”也还是会来！！！

什么是老寒腿？

俗称的“老寒腿”，其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是由风湿引起。特征是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨的磨损和变性退化，以及骨质增生等引起的关节疼痛和功能障碍。

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为什么俗称老寒腿？

从字面上看，“老寒腿”这三个字的叫法比较确切：“老”是多见于年纪大的患者，病程长容易反复发作；“寒”就是怕冷，遇到冷天、冬天的时候，疼痛会加重，需要穿更厚的衣服；“腿”是疼痛的部位，位于膝关节。

老寒腿是什么原因导致的？

关节软骨老化与磨损是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

以下几类人更容易患老寒腿：

1.更年期女性：更年期女性老寒腿的发病率比同龄男性高6倍。雌激素不仅影响破骨细胞功能，还对关节软骨起到营养作用。更年期女性的雌激素水平会明显下降，骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨容易出现磨损和退变，从而增加了关节炎的发病率。

2.肥胖人群：肥胖使得膝关节负荷增加，关节软骨压力增加，更容易出现膝关节软骨损伤。

3.受过膝关节伤的人群：受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨通常也会受到不同程度的损伤。

4.特殊职业的人群：比如从事重体力劳动的人、模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。

自测：你有“老寒腿”吗？

1、遇寒后膝关节疼痛加重

2、膝关节有弹响

3、蹲下起不来、起来蹲不下

4、膝关节晨起有僵硬感、活动后减轻

如果以上症状您全都有，需警惕“老寒腿”！预防需做好这些事

注意保温

气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其是下肢膝关节的保护。少穿短裙、漏膝盖装，不能穿潮湿的衣物，出门可穿戴合适的护膝，少穿高跟鞋，减少行走时膝盖的直接磨损。

控制体重

肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变，还会引起低级别炎症状态、影响关节组织，包括软骨、滑膜和骨骼。所以应适当控制体重，减轻关节负担。

注意姿势

秋冬寒凉，减少席地而坐或者长时间睡地板，避免久坐不动，否则会导致气血运行不畅，有可能对关节造成损伤。

适度锻炼

常做无需膝盖负重的腿部肌肉锻炼，可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。适当泡脚，有助改善老寒腿。

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