2024-02-25 11:37:28
做好这四点 让孩子身高“达标”?济南童康儿童医院张彩霞和蔼可.靠深得人心?做好这四点 让孩子身高“达标”想要让孩子在健康的情况下尽可能长高,父母应该怎样做呢?
多做户外运动
运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳,既能增进孩子的食欲,也有助于孩子晚上的睡眠,一举多得,何乐而不为?
保.证优质的睡眠
充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的zuì主要激素生长激素是晚上分泌的,白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌,睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。
教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
科学均衡的饮食
一定要保.证食物的多样性,要求大家是要什么都得吃,不挑食、不偏食。
还要注意一点,晚上睡觉前不要吃的太饱了,尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝,这样会影响孩子睡眠质量,甚至会有食道反流的问题。
带孩子多晒太阳
可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D,但实际上通过紫外线照射我们皮肤,就促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进我们体内钙的吸收和骨骼的钙化。
想要孩子长得高,一定要坚持适度原则,让孩子健康快乐成长!
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