家长推荐：武汉看诊儿童身高矮小的医院？“武汉天佑之星王虎”孩子个子矮吃什么能长高？1、武汉天佑之星儿童医院，2、武汉儿童专科医院，3、武汉儿童康复医院，4、武汉儿童矮小症医院，5、武汉儿童矮小症专科医院。武汉天佑之星儿童医院地.址：武汉市江汉区青年路464号。医院是一家旨在为语言发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感觉 失调、运动发育障碍、智力低下、脑瘫等特需儿童，以及矮小症、性早熟、肥胖症等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业康复医院。
“孩子个子矮，是不是吃的不好？”“多给孩子吃钙片、喝牛奶，是不是就能长高？” 很多家长都有一个共识：孩子个子矮，大概率和“吃”有关，于是就拼命给孩子补充各种营养，钙片、蛋白粉、保健品轮番上阵，甚至给孩子吃各种“增高药”，但往往收效甚微，甚至可能给孩子身体带来负担。
其实，孩子长高离不开饮食，但关键是“科学搭配、均衡营养”，而不是盲目进补。今天就给大家分享，孩子个子矮，到底吃什么能长高，都是家常、好获取的食物，文风休闲好操作，家长们可以直接参考。
第yi类，优质蛋白质，这是长高的“基础原料”，没有蛋白质，骨骼和肌肉就无法正常生长。推荐给孩子多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉(牛肉、猪肉、羊肉)、鱼虾、豆制品(豆腐、豆浆、腐竹)等。比如，每天给孩子吃1-2个鸡蛋，喝300-500毫升牛奶，每周吃2-3次鱼虾，既能补充蛋白质，又容易消化吸收，比吃昂贵的蛋白粉更有效。
第二类，钙质，这是骨骼生长的“核心元素”，骨骼就像“钢筋水泥”，钙质就是“水泥”，缺乏钙质，骨骼就无法坚硬、挺拔，自然长不高。除了我们熟悉的牛奶、酸奶，还可以给孩子多吃芝麻酱、虾皮、海带、西兰花、小油菜等，这些食物的钙含量都很高。需要注意的是，补钙不能过量，过量补钙可能会导致骨骺提前闭合，反而影响孩子长高，遵循“适量补充、自然获取”的原则就好。
第三类，维生素D，很多家长只知道补钙，却忽略了维生素D，而维生素D是促进钙吸收的“好帮手”，如果缺乏维生素D，即使补再多的钙，也无法被身体吸收利用，相当于“白补”。维生素D可以通过晒太阳获取，每天让孩子在户外晒15-20分钟太阳(避免强光直射)，就能合成足够的维生素D;也可以通过食物补充，比如蛋黄、深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、蘑菇等。
此外，要提醒家长，除了多吃以上食物，还要避免孩子养成挑食、偏食、吃零食的习惯，比如少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料，这些食物会影响孩子的食欲，还可能阻碍钙的吸收，不利于长高。饮食均衡、不挑食，再搭配充足的睡眠和运动，孩子才能稳步长高。
武汉天佑之星儿童医院温馨提示：关于孩子发育成长的各类问题，欢迎随时咨询值班医师，守护儿童健康成长～
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