2023-12-28 10:47:28
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便秘是一件让人既尴尬又痛苦的事,相信很多人都有这种欲便不得的经历,而这种现象在老年人中尤其普遍。长期便秘不仅会影响老年人的生活质量,严重的还会诱发心脑血管疾病的发生。那么,老年人便秘应该如何改善呢?
老年人便秘是一种发生于老年人的、以排便不满意、大便干燥、便次减少、排出障碍为主要症状的排泄功能紊乱。老年人便秘的病因十分复杂,但主要与年龄增长以及随之而来的机体和功能改变有关。改善老年人便秘,可试试以下方法:
1、摄取足够的膳食纤维
北京专业的胃肠医院—北京看便秘去哪家医院可靠。老年人日常饮食要保持食物多样性,适当多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等富含膳食纤维的食物,以增加胃肠蠕动,使粪便变软、膨胀,利于排出。
2、摄入足够的水分
身体缺水也容易便秘,所以当身体没有限制饮水的疾病时,老年人每天应保持充足的饮水量,以增加肠道蠕动,促进排便。
3、适当运动和锻炼
长期久坐不动或缺乏体力活动会导致肠道蠕动减弱,从而引起便秘,如老年人身体条件允许,可适当参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强胃肠蠕动能力。若老年人行动不便,可以围绕肚脐周围做顺时针揉腹动作,可在一定程度上刺激胃肠蠕动,减轻便秘的症状。
4、培养良好的排便习惯
老年人应注意养成每天定时排便的习惯,可在晨起或早餐后排便,即使没有便意,仍需要定时去厕所,以形成条件反射。在排便的过程中,注意不要看手机或做其他事情,用力也不要过大。
5、调节心态
便秘问题可能会导致焦虑和困扰,老年人应注意调整自己的心态,平时多和家人沟通,积极消除焦虑、紧张、恐惧等心理,保持乐观积极的心态,对于缓解便秘也有帮助。
注意:老年人发生便秘时,可通过调整生活方式及饮食习惯等进行调理,如果便秘情况严重,应及时就医,在医生的指导下科学改善便秘。
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擅长:擅长消化系统疾病诊治(消化道早癌、慢性萎缩性胃炎、胃肠炎、胃肠息肉、消化道出血、炎症性肠病、消化性溃疡、胃食管反流病、肠易激综合征,便秘、糜烂性胃炎、肠上皮化生、结肠炎,胆汁反流性胃炎等);及胃镜诊断和镜下治疗。
主任医师
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主任医师
擅长:擅长运用中西医结合治疗:慢性非萎缩性胃炎、食管炎、反流性食管炎、胃,十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、口臭、便秘、HP感染、慢性结肠炎、腹泻、胃肠功能紊乱、肠上皮化生、溃疡性结肠炎及消化道肿瘤调理等相关消化系统疾病。
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