兰州就医参考：不育不孕检查方式如何科学选择

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　　兰州生殖不孕不育医院不孕科，汇聚一支技术精湛、临床经验深厚的专业医疗团队，配备前沿的诊疗设备，专注应对各类原因引发的不孕不育问题。科室以“个性化诊疗”为核心，量身定制系统化诊疗方案，开展宫腹腔镜联合微创手术、中西医结合辨证施治等多项治疗技术，凭借科学规范的诊疗体系，为有孕育需求的家庭提供服务，用专业与温度为孕育之路提供支持。

　　戒烟限酒必要：

　　烟草中的尼古丁等有害物质会直接损伤精子DNA，降低其活力与数量。

　　过量酒精会影响激素平衡，损害睾丸功能。

　　均衡营养，吃出活力：

　　优质蛋白质：是生成精子的原料(如鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品)。

　　抗氧化剂：抵抗自由基损伤，保护精子。重点补充：

　　锌：生蚝、坚果、瘦肉(对精子生成至关重要)。

　　硒：海产品、蛋类。

　　维生素C、E：新鲜果蔬、谷物。

　　坚持规律、适度的运动：

　　中等强度运动(如快走、游泳、骑行)有助于提升整体健康与激素水平。

　　避免过度剧烈的运动或长时间骑行，以免局部过热或挤压。

　　管理压力，保证睡眠：

　　长期精神紧张和熬夜会导致内分泌紊乱，影响生精功能。

　　保证每晚7-8小时高质量睡眠，学习放松技巧(如冥想、散步)。

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