年度热搜：城关看白癜风哪个医院较好排名榜-过度睡眠好吗？白癜风患者该如何作息1.、兰州白癜风 2、甘肃白癜风 3、兰州白癜风专科医院 4、兰州中医白癜风医院，目前白癜风的发病率还是比较高的，而且白癜风虽然是一种比较顽固的皮肤病，可以很好的治疗，但是治疗难度还是比较高的，而且容易扩散。所以一旦你发现自己患上了白癜风，尽快寻求治疗。
我们都知道，好的睡眠不仅能够帮助白癜风患者更好地恢复日常体力、精神状态，还能平衡体内各项免疫细胞功能状态，增强自身免疫力，有效抵御外界的各项刺激，更好地促进白斑复色。
一、伤害胃部
人体正常的睡眠时间是每天六小时到八小时，如果睡眠时间太长，会对肠胃造成一定伤害。
因为在胃部的食物是需要一定时间消化的，但是在经过一晚上的吸收之后，胃部已经没有食物可消化，但是胃液还在持续不断的分泌当中，因此如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液就会伤害胃粘膜对胃造成伤害。
二、影响心脏功能
人在休息的时候心脏也处于休息状态，这种情况下心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象，如果睡觉的时间太多的话，就会影响心脏的生物钟，也会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，稍微运动就可能会导致心跳不止，还容易出现心慌的症状。
三、导致脑供养不足
睡眠时间太长，心脏活动减弱，就会导致心脏射血减少，这种情况下就会出现大脑供血不足的情况发生，而大脑长时间血液以及氧气供应不足就会导致思维迟钝，因此睡觉时间太长还会导致头昏脑涨的现象。
四、容易疲劳
长时间睡眠会导致身体的新陈代谢减慢，这样肌肉组织液得不到充足氧气的提供，就很容易有疲倦感。另外，新陈代谢减慢还会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，不利于白癜风的复色。
五、记忆力下降
睡觉时间太长人就会变得懒惰，同时伴随的还有大脑的休息时间太长，这种情况下大脑的细胞活性就会下降，睡眠中枢将会长期处于亢奋状态，而其他的神经中枢则会长期受到压制，长期以往会影响智力，记忆力会出现明显下降现象。
这么看，睡多睡少都不好，那么怎样才算睡得好呢？
睡眠时间要够
《健康中国行动(2019—2030年)》中提倡：
● 小学生每天睡眠10个小时;
● 初中生每天睡眠9个小时;
● 高中生每天睡眠8个小时;
● 成人每日平均睡眠时间为7-8小时。
看到这个标准，一些打工人可能要泪目了。
根本达不到标准怎么办？
其实不必太担心。
以上的睡眠标准只是一个数据参考，并不是说睡眠时间一定要达到这个标准才是健康的，毕竟每个人需要的睡眠时间是不一样的，个体差异很大。
你需要多少睡眠时间，还需要依据自身的情况来确定。
判断自己的睡眠时间是否健康的标准，应该以第二天醒来不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
只要满足了这点，即便你只睡5小时，也是睡够了。
睡眠要保持规律
在睡够的前提下，无论早睡还是晚睡，作息都要规律。
当然，由于每个人生活习惯等的不同，并不存在适合每个人的作息时间表，你只要找到适合自己的睡眠规律，并且遵守就行，比如：习惯了12点入睡，7点起床，那就一直这么坚持。
偶尔打破规律，也不会有什么影响，但是经常性地作息混乱，使已形成的睡眠规律不复存在，便会危害身体健康。
另外，虽然强调睡眠要规律，早睡还是晚睡并没有那么重要，但还是建议不要太晚睡(别超过12点)。
不然你熬夜到3点，没一会儿天就亮了，你身体里的生物钟、内分泌系统、神经系统等就会接二连三的进入混乱状态，不仅打破了身体各方面的平衡，而且这种内部紊乱也会给白癜风的治疗造成阻碍。
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