举哑铃一个月会瘦吗

举哑铃一个月一般不会瘦。

举哑铃是一种力量训练方式，能够增强肌肉力量和耐力，但并不直接燃烧脂肪。要减少体脂并达到瘦身目的，需要结合适当的有氧运动和合理的饮食控制。此外，个人体质、饮食习惯等因素也会影响减肥效果。因此，单纯依靠一个月的哑铃训练难以实现显著的减脂目标。

如果在举哑铃的同时配合低热量饮食或高强度间歇性训练，可能会增加代谢率，有助于提高燃脂效率，此时可能有一定的瘦身效果。

在进行举哑铃等锻炼时，应注意逐渐增加重量和组数，以避免肌肉适应性降低。同时遵循正确的姿势和技术，以免造成关节损伤或其他伤害。