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北京德胜门中医院坐诊医师：许颖智，现任北京德胜门中医院主任。毕业于天津中医药大学，中医博士后，工作于北京中医药大学东直门医院，从事临床科研工作近20年。工作认真负责，医术高明。经过多年的临床实践，在各种胃炎、胃溃疡、肠胃炎、消化不良、幽门螺杆菌等消化道常见病、多发病、疑难病的诊治方面积累了丰富的临床经验。
消化不良是生活中很多人都容易出现的一种异常，这种异常不能忽视，因为情况严重时，会引发很多的疾病。导致消化不良的原因也比较多，需要进行全面的查看，才可以对症治疗。一起来看下消化不良该怎么办？
1.调理饮食习惯
如今生活节奏快，大家吃饭时都讲究要快，吃饭时一般都是狼吞虎咽，这样食物都没有咀嚼烂，就吞咽了下去，长时间这样饮食，会给肠胃造成负担，容易引起消化不良，所以一定要注意改善习惯习惯。吃饭时要控制好时间，要慢，食物都要嚼烂后在吞咽。
2.选择于消化的食物
消化不良大多是吃的一些不容易消化的食物引起，所以在调理时，一定要注意控制饮食，不能再吃一些不容易消化的食物。比如刺激，刺激，油炸等等的食物。可以吃一些粥类，面食等等易于消化的食物。另外要注意每天都要吃水果与蔬菜，补充维生素与膳食纤维。
3.调理情绪
很多人出现消化不良是因为情绪波动过大所导致，所以一定要控制好自己的情绪。如果生活工作压力大，要学会释放压力。可以通过运动或者是听音乐等等的方法进行改善，这样可以调理 消化不良，也可以有利于身体的健康。
4.饭后不能马上运动
很多人晚饭后有运动的习惯。但是为了节省时间，会吃饭后马上就开始运动，这样就会给肠胃造负担，导致消化不良。所以晚饭后不能马上运动，要一个小时后才可以运动，这样能过到锻炼的效果，也可以帮助消化。
5.坚持锻炼
出现消化不良时，可以通过运动进行改善，持续的运动可以使身体的胃肠功能越来越活跃，增强胃肠功能的运动性，从而增强消化能力，这对消化不良的调解非常有帮助。
温馨提示：发生消化不良这种情况，以上方法帮你解决。根据病情的轻重及时选择医院就医，以免延误病情，及时查找病因，早治疗，早恢复。
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