支气管炎是常见呼吸系统疾病，发作与环境刺激、抵抗力薄弱相关。成都中医哮喘医院姚宏胤医生结合临床经验，总结了科学实用的日常预防方案，从生活细节入手即可降低发病风险。
一、远离刺激源，守护气道第1道防线
避免刺激源是预防关键。姚宏胤医生强调，需坚决戒烟并远离二手烟、三手烟，烟草有害物质会损伤支气管黏膜；雾霾、沙尘天减少外出，外出戴专业口罩，室内勤通风，避免使用刺激性化学用品；过敏体质者需规避花粉、尘螨、宠物毛发等致敏原。
二、增强自身抵抗力，夯实健康基础
增强免疫力是基础。饮食需营养均衡，多摄入优质蛋白和维生素，减少辛辣油腻甜腻食物；推荐散步、太极拳等温和运动，每周3-5次，避开寒冷清晨；季节交替及时添衣，做好颈部、背部和足部保暖。
三、做好日常防护，阻断病菌传播
呼吸道感染易诱发支气管炎，流感高发季减少去人群密集封闭场所，外出规范戴口罩；养成勤洗手习惯，避免用手触碰口鼻眼；老人、儿童等高危人群可接种流感疫苗。
四、关注细节养护，避免小问题蔓延
忽视感冒、咽痛等小病症易引发支气管炎，出现不适需及时休息、多喝温水；有鼻炎、哮喘等基础病者需规范管理病情；保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，减少肺气耗伤。
结语
支气管炎预防核心是“未病先防”，坚持做好环境防护、增强体质、日常防护和细节养护，就能筑牢呼吸道防线。关注呼吸健康，从细节做起可远离困扰，出现持续咳嗽、咳痰等不适需及时就医。
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