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　　每个人都有压力，不管是工作、生活、交际、恋爱还是经济，它们都可能给你带来压力。适当的压力是好的。它可以让你的身心成长，但长期面对高压会对你造成伤害。长期的压力可能会导致紧张、头痛等健康问题，进而影响你的工作、学习和交流。与其让压力主导你的生活，不如用一些方法来抵抗压力，在压力影响你的健康之前预防和缓解压力。

　　怎样缓解压力？

　　1：锻炼可能是缓解世界压力的好方法。偶尔锻炼几乎无效，可能会给你带来更多的压力。只有定期定期锻炼，才能缓解压力。研究发现，经常锻炼的人可能比没有锻炼习惯的人焦虑得更少。长期锻炼可以减少皮质醇的分泌，促进内啡肽的分泌，可以改善人的情绪，类似于天然止痛剂。

　　2：试着放下工作，亲近大自然，呼吸大自然的新鲜空气，看着美丽的风景。在大自然的拥抱下，你会感到非常放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，可以消除全身的疲劳和压力。

　　3：倾诉可以达到内心感受和外界刺激的平衡，避免灾难和疾病。当你遇到不幸、烦恼和不愉快的事情时，不要沮丧，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的，头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　4：学会拒绝：压力的一个常见原因是你没有太多时间去完成你想做的事情。有些事情不属于自己的责任，但很多人可能害怕冲突，不知道如何拒绝，这会增加压力。要学习如何拒绝别人。

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