很多静脉曲张患者觉得：腿都疼了，少活动、多静养总没错 —— 能坐不站、能躺不坐，怎么舒服怎么来。
其实这是典型认知误区。对静脉曲张来说，适度运动的好处，远大于它给血管带来的轻微压力。
我们的小腿肌肉，就是腿部天然的 “血液泵”。走路、活动时肌肉一收一缩，会像挤压水泵一样，把淤积在下肢的血液向上推回心脏，直接改善血液循环，缓解腿胀、腿沉、酸痛等不适。
对久站、久坐人群来说，规律温和运动还能增强心肺、改善代谢，让整体状态更好。
反过来，长期躺卧、久坐不动，对血管伤害更大：
弯腰屈膝久坐时，膝盖后方静脉长期受压，血液容易淤堵;再加上小腿肌肉全程放松，“泵血” 作用几乎消失，血液越积越多，酸胀、沉重感只会越来越重。
所以，适合静脉曲张的休息，不是一动不动静养，而是动静结合：
久坐 30~40 分钟，主动起身走几步、转转脚踝;
坐车、办公没法起身时，间断做勾脚尖、踮脚跟，激活小腿肌肉;
躺下休息时，把腿垫高超过心脏高度，借重力帮血液回流。
重要提醒：
运动只能缓解症状、延缓病情加重，没法修复受损的静脉瓣膜、解决血液反流，不能根.治静脉曲张。如果症状明显、影响生活，最终还是要靠专业外科治疗。
适合静脉曲张的运动(温和不负重)
游泳、慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、舒缓广场舞等都可以。
尽量避开长时间负重、深蹲、硬拉等会压迫下肢血管的运动，控制强度、不过度劳累，坚持轻量活动，远比天天躺坐更护血管。
本院专注于静脉曲张研究诊疗，是患者看静脉曲张的信赖医院。本院拥有着一支专业的医师团队;在患者为就医烦恼之时，看静脉曲张疾病去黑龙江远东心脑血管医院被患者口口相传。医疗竞争是日趋激烈的，而口碑决定了成败，本院确定了“大医院、精人才、优服务”为基本的竞争方向，成为患者心中值得信赖的医院！
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