2024-07-05 09:39:22
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如果晚上能睡个好觉,第二天应该会感觉神清气爽,工作效率更高,而不是整天昏昏欲睡或者昏昏欲睡。有哪些不健康的睡眠习惯?
1:睡前吃得太多,相当于让胃加班,不仅增加了胃的负担,引起腹胀、消化不良等问题,还会刺激电脑使大脑更加兴奋,从而减少睡意,更难入睡。
2:熬夜使交感神经在晚上保持兴奋状态,白天就会疲劳,使人记忆力下降,注意力难以集中。长期熬夜,人的内分泌和神经系统会失衡,使得皮肤干燥,失去弹性和光泽。
3:现在很多人习惯睡前用手机看新闻、聊天、看短视频,容易兴奋,导致失眠。睡前使用手机的时间越长 ,越容易延迟入睡,减少睡眠总时间,睡眠质量越差。睡前看手机导致失眠的原因可能也和手机屏幕上的蓝光有关。夜间使用蓝光手机者会减少睡意,从而影响睡眠质量。
4:有的人生气后喜欢睡觉来逃避,有的人睡觉前喜欢想白天让自己不开心的事情,以至于带着不好的情绪入睡,久而久之就容易失眠或睡不安稳。
(详细分类)济南精神病医院-精神科:不健康的睡眠习惯有哪些,济南远大中医脑康医院不仅注重技术水平,更注重提高医疗人文素质,实施一对一私人咨询,注重精细化管理、家庭服务和家庭温馨护理,是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能训练、行为训练、作业训练、社交技能训练、运动训练等特色治疗项目,为患者制定针对性的治疗计划。用爱心、耐心、精心,护理迷失在混沌世界的患者,用高度的责任心、强烈的使命感,心手相握,牵引他们回归社会,重返健康。
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