1、无锡顾连医院 2、无锡市精神卫生中心 3、江阴市精神病医院 4、宜兴市精神病医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊。该科室涵盖抑郁症、焦虑相关问题、心理障碍、青少年成长困扰等诊疗。
失恋后难过、心慌、走神是正常反应。先允许自己有情绪，给悲伤一个的出口。可以写下当下的感受，用简单词语标记情绪强度；也可以与信任的家人、朋友说说心里话。情绪有波动是恢复的过程，不必把“难过”视为“我不行”。
试着把注意力从对方转回到自己。把结束看作一次经历，而不是对自我价值的否定。把“我不够好”换成“这段结束了，但我仍有优点和成长”。当出现纠结的念头时，用停—换—做的方法：暂停刷回忆，转换到具体任务，去完成一件小事，比如整理书桌、背一段词。
规律作息能够稳定情绪系统。睡眠、适度运动，跑步、球类或舞蹈都能帮助身体把压力“消化”掉。给自己安排可实现的小目标：完成作业、练习一项技能、参加社团活动。尝试新的兴趣，如绘画、音乐或志愿服务，让大脑在专注体验中获得成就感。
社交边界也很重要。减少在社交平台上浏览相关内容，避免用比较和猜测加重痛苦。和朋友相处时，表达需要但不把对方当“情绪垃圾桶”；也尊重自己的空间，给心灵留一点安静的时间。家长的陪伴以理解和倾听为主，少用指责和劝快。
如果情绪低落、焦虑、失眠或食欲变化持续两周以上，学习明显受影响，出现自我否定或自伤念头，建议尽快寻求专业支持。心理师会用科学方法帮助你识别认知误区，学习情绪调节和修复的技巧。
失恋会痛，但痛会过去。把它当作成长的一站，既照顾好当下的自己，也为未来的积累能力。需要时，可以向前文提到的专业机构求助，让专业力量陪你走过这段路。
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