2024-03-19 11:21:00
“每日盘点”眼科医生赵阳挂号：在学习和工作中如何避免近视加深？在学习和工作时，由于长时间近距离用眼，导致眼睛睫状肌持续收缩，使晶状体屈光力增加，进而引起近视。如果想要尽量避免近视加深，可以通过注意用眼卫生、控制用眼时间、调整用眼姿势、改善用眼环境等方面进行预防。
1.注意用眼卫生：看书或看电子产品前先洗手，保持手部清洁。另外要保证眼部的清洁，每天早晚做2-3分钟的眼保健操，并且不要用手揉搓眼睛，以免细菌进入眼睛而造成感染。平时要注意休息，不熬夜，少使用手机等电子设备，以减少对眼睛的伤害。
2.控制用眼时间：一般连续用眼40分钟左右就要让眼睛放松5-10分钟，可以眺望远方或者闭目养神，也可以遵医嘱应用七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等药物治疗假性近视，从而缓解视疲劳的情况。此外，建议日常生活中一定要科学用眼，不要长时间近距离用眼，否则可能会加快近视度数增长的速度。
3.调整用眼姿势：阅读或操作电脑时应该将屏幕放在视线正前方，与身体呈大约60°角，下颌微微抬起，使颈部肌肉得到充分放松。同时书本距离眼睛约30cm左右为宜，坐姿端正，不可驼背低头或耸肩缩颈。
4.改善用眼环境：室内光线不能过亮也不能过暗，应选择柔和的自然光源，照明亮度相当于考试标准即可。若所处环境较暗，则可适当开灯增强光线。并且桌面要平整，避免出现反差过大或眩目的情况，还需定期清洗消毒桌椅及办公用品，防止尘埃堆积过多刺激眼睛。
除上述方法外，还可以通过改变饮食习惯、加强体育锻炼等方式来预防近视加深。对于已经发生近视的人群，建议到医院眼科就诊并完善验光检查明确诊断，然后根据自身情况进行矫正处理。
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