受惊吓后失眠怎么治疗

受惊吓后失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法进行治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解因受惊吓引起的失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠患者。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。选择心、肝、肾经穴位进行针刺。用于治疗由心理压力大导致的心脾两虚型失眠。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，减少对失眠的焦虑。针对持续性失眠且伴有明显情绪困扰者有效。

4.放松训练

放松训练通过引导个体练习深呼吸、渐进式肌肉松弛等技巧减轻紧张感，促进睡眠。适合于因过度担忧而引起入睡困难的情况。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于建立健康的生物钟，提高睡眠质量。对于因生活事件应激导致的短暂性失眠有益。

在应对受惊吓后的失眠时，保持良好的生活习惯，如定时作息和避免睡前摄入刺激性食物和饮料，也有助于改善睡眠质量。