2023-10-10 16:56:39
很多人都有过肚子胀气的肠胃问题,非常难受,想把气排出来却很困难,身体感到不适,也会影响胃口与情绪。为什么会肚胀?怎么才能将腹中气体排出来?下面昆明医博肛肠医院给你分享4个小妙招,帮你解决肚子胀气的问题!肚子胀气怎么办
1、排气
如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。
2、熏足
大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。
3、运动
若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。
4、食疗
鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口三明治就匆匆出门的人,改变一下饮食习惯。造成胀气的另外一个因素就是身体不能分泌胃酸或消化酶。慢慢吃,充分咀嚼,建议在吃每顿饭时,前三口东西咀嚼25下。
3.喝水
水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制消化能力。所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,不要喝汽水。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
温馨提示:经常出现腹胀、屁多等症状建议及时就医!
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主任医师
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