2023-08-04 13:47:16
良好的睡眠习惯包括早睡早起、避免熬夜、适当运动、改善情绪、合理膳食、睡前按摩等，良好的睡眠习惯可以促进人体新陈代谢、增加精力，有利于身体健康。
1、早睡早起：人体在睡眠时，会产生一定的自然生理现象，也是身体适应新状态的一个过程，早睡早起有利于保持良好的精神状态以及充足的睡眠时间;
2、避免熬夜：经常熬夜会导致内分泌失调，还可能会导致免疫力下降、皮肤变得暗沉、眼部出现浮肿等，会降低睡眠质量，造成失眠，因此要避免熬夜;
3、适当运动：睡前可以适当进行体育锻炼，可以放松大脑神经，减少白天睡眠时间，使人体在晚上更加兴奋，有利于睡眠;
4、改善情绪：不良情绪会影响睡眠质量，如心情过度兴奋会导致神经处于兴奋状态，睡前适当地听一些舒缓的音乐可以放松心情，也可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠;
5、合理膳食：晚饭不宜吃得过饱，也不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。可以吃一些清淡易消化的食物，在睡前可以吃一些燕麦片、小米等，有助于促进睡眠;
6、睡前按摩：睡前可以对头部、脚部进行按摩，可以放松大脑神经，缓解疲劳，有助于改善睡眠。
良好的睡眠习惯有助于身体健康，要养成良好的睡眠习惯，睡前按摩、泡脚都可以帮助睡眠，但需注意避免在睡前进行剧烈运动。如果长期存在睡眠不好的情况，需前往医院的神经内科就诊，完善多导睡眠监测、脑电图等检查，以明确具体原因。
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北京德胜门中医院始终把患者的健康放在第.一位，为患者提供合适的诊疗方案。重视人文关怀，关心和尊重患者，从患者的方便、放心、满意出发：引导医生全程陪同诊疗，解决患者看病过程中遇到的问题;会诊时实行一人一诊室，保护患者隐私;根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案;此外，建立家庭.沟通和患者生活管理，治疗后有任务问题可电.话咨.询，主任定期健康访视，实现一站式家庭随访诊疗服务。医院优质的服务理念和行动
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