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阳痿困扰着不少男性，但通过科学的康复方法，能有效改善状况。心理调节是重要一环，男性可通过运动释放压力，如慢跑、瑜伽等，帮助放松身心，缓解焦虑情绪；也可与伴侣坦诚沟通，获取情感支持，消除心理负担。此外，生活习惯调整也必不可少，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；合理饮食，多摄入富含锌、蛋白质的食物，如牡蛎、鸡蛋等，有助于提升性功能。
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